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资源介绍

这个14天的课程旨在帮助学员学习冥想技巧，深度放松身心，改善睡眠质量。通过引导练习和呼吸调节，学员将培养专注力和放松技能，提升睡眠质量和心理健康。课程注重实践，助力学员建立持续的冥想习惯，享受更好的睡眠与生活。

资源目录

数息法 消除杂念 修复大脑

正念花朵 活在当下 专注产生奇迹

三种呼吸法 学会快速放松

身体扫描法 学会真正放松身体

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