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内容简介
你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎？你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围，开始怀疑工作的意义？为什么孩子天生对世界感到好奇，却逐渐丧失了对学习的兴趣？
对于以上问题，自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。
如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思如下问题：
- 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？
- 如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？
- 如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？
- 如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议：
- 如何通过提供选择支持他人的自主。
- 如何设定自主的界限。
- 如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。
- 如何激励他人完成重要但无趣的任务。
作者简介
爱德华•L. 德西是美国罗彻斯特大学心理学与社会科学教授，心理学家。他以人类内在动机与外在动机以及基本需求的理论享誉心理学界。Google动机学领域被引用次数排名第2，心理学领域专家被引用次数排名第6，他与理查德-瑞安共同创建了#自我决定论（Self-determination theory），这是迄今最有影响力的人类动机理论之一，自我决定论关注人们在没有任何外部影响与干涉的情况下做出选择背后的动机，关注个体行为自我激励与自我决定的程度。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架，并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件，能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。德西还发现外部的奖赏会削弱人的内部动机。自我决定理论已经被广泛应用在教育、医疗、工作组织、育儿、虚拟环境和体育等领域中。
理查德•弗拉斯特是《纽约时报》科学和健康版前编辑，其领导的团队获得了1987年普利策奖。
书籍目录
推荐序一 幸福来自真正的自主
推荐序二 奖赏会伤人
001第1章 “但他是老板”：权威和不满
自主与控制
自我的真实性与疏离
关系中的不平等
自我激励与内在动机
基于科学方法的动机研究
第一部分 自主和胜任的重要性
016第2章 我只是为了钱：关于奖赏和疏离的
早期实验
内在动机与索玛拼图实验
奖赏会伤人
031第3章 我能决定自己的选择：个人自主的需要
自主：激发内在动机的第一个心理需要
不听医生话的姑妈
奖赏背后的意图
让支持自主与设定规则共存
046第4章 追求体验还是结果：内在动机与外部控制
内在动机的益处
外部控制的风险
反思绩效工资制度
060第5章 我能做到：带着胜任感面对人生挑战
明确行为与期望之间的联系
有效的条件性奖励
胜任：激发内在动机的第二个心理需要
非控制性的赞美
真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求
用支持自主的方式提出批评
第二部分 人际联结的作用
078第6章 走向自我的一致与和谐：发展的内在力量
人类发展的本质
内在动机与社会环境的互动
一个厌食症案例
感知到的胜任与自主
联结：激发内在动机的第三个心理需要
093第7章 自主地承担重要但无趣的事：
当社会召唤时
社会价值观内化的两种类型：内摄与整合
模范学生
健康的内化需要社会支持
支持自主以促进社会价值观的整合
真正的自主要对他人负责
支持自主不等于纵容
设定界限不等于苛责
113第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念：
社会中的自我
内摄形成的虚假自我
自我卷入：有条件的自我价值过程
真正的自尊与有条件的自尊
亲密关系中的自主：一条双行道
130第9章 “美国梦”的代价：当社会问题恶化时
6种人生愿望
养育方式与人生愿望导向的建立
物质主义价值观的巨大代价
个人主义不等于自主
第三部分 如何实现自主
146第10章 从他人的角度出发：如何促进自主
决定做什么和怎么做
设定支持自主的界限
确立目标和评估绩效
给予奖励和认可
识别障碍
165第11章 从探索动机开始：促进健康的行为
改变的理由
不遵守医嘱
支持患者的自主
生物-心理-社会方法
责任和支持自主
学习支持他人自主
183第12章 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主
找到特定的支持
个人和他们的社会环境
动机的个体差异
促进自身的发展
管理自身的体验
调节情绪
管理行为
技巧的运用
接纳自己
第四部分 结语
206第13章 追求自主的意义
内心的自由
选择与责任
217致谢
218参考书目
222参考文献
资源包内容
内在动机.pdf
内在动机.png
《内在动机》告诉你快乐工作的秘密.mp4
内在动机:
- 内在动机：自主掌控人生的力量（颠覆依靠奖励和惩罚的激励方式，在焦虑和重压之下重新发现真正自我） by 爱德华·L. 德西/理查德·弗拉斯特.mobi
- 内在动机：自主掌控人生的力量（颠覆依靠奖励和惩罚的激励方式，在焦虑和重压之下重新发现真正自我） by 爱德华·L. 德西/理查德·弗拉斯特.epub
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