埃里克：打造完美身材方案

课程介绍

在这门课程中，埃里克将教授如何通过定制的健身计划和营养指导实现理想身材。学员将学习科学的训练方法，合理的饮食规划以及健康的生活方式。无论是增肌、减脂还是塑形，埃里克将帮助学员制定个性化的健身目标并实现身体的完美状态。

课程目录

01_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4

02_进健身房之前要知道的那些事.mp4

03_「增肌增重人群」如何使用这套计划.mp4

04_「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4

05_「女生」如何使用这套计划.mp4

06_「基础适应期」练前必看.mp4

07_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4

08_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4

09_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4

10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4

11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4

12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4

13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4

14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4

15_「有氧」怎么做效果最好.mp4

16_「健身护具」怎么选.mp4

17_「团操课」怎么选.mp4

18_概述.mp4

19_「减脂塑形」怎么吃.mp4

20_「增肌增重」怎么吃.mp4

21_「运动补剂」怎么用.mp4

22_「拉伸」上肢肌肉.mp4

23_「拉伸」下肢肌肉.mp4

24_「胸肌」发力感增强训练.mp4

25_「背部」发力感增强训练.mp4