21天走出焦虑抑郁系统课程

课程介绍

这门21天系统课程帮助学员走出焦虑与抑郁。通过认知行为疗法、情绪调节技巧和生活方式改善，学员将学习自我管理、情绪释放、压力缓解和积极心态培养等方法。课程结合理论与实践，通过日常练习帮助学员重获生活的平衡与愉悦感。

课程目录

单课01、第一课：恢复的第一大信念.mp4

单课02、第二课：39种症状的应对方法（上）.mp4

单课03、第三课：39种症状的应对方法（中）.mp4

单课04、第四课：39种症状的应对方法（下）.mp4

单课05、第五课：抑郁情绪，社交恐惧症等消除方法.mp4

单课06、第六课：强迫思维的改变方法.mp4

单课07、第七课：强迫思维的改变方法.mp4

单课08、第八课：失眠的恢复.mp4

单课09、第九课：完美主义的改变.mp4

单课10、第十课：重塑生命，填补心灵的缺失.mp4

单课11、第十一课：破除原生家庭的困境.mp4

单课12、第十二课：接受自己.mp4

单课13、第十三课：让心放松，放下难过的事.mp4

单课14、第十四课：走出死循环.mp4

单课15、第十五课：绽放自我.mp4

单课16、第十六课：关系成功.mp4

单课17、第十七课：提高身体能量.mp4

单课18、第十八课：怎么运动才有效.mp4

单课19、第十九课：恢复的心态.mp4

单课20、第二十课：为什么症状一直在.mp4

单课21、第二十一课：真正的恢复.mp4