你控制情绪还是情绪在控制你

课程介绍

"你在控制情绪还是情绪控制你"课程旨在帮助学员深入了解情绪管理的重要性，并探索如何有效地管理个人情绪。课程将涵盖情绪识别、情绪调节技巧和压力管理策略。通过案例分析和实践训练，学员将学会更好地掌控情绪，提升自我意识和情绪调节能力，实现更健康的生活和工作状态。

课程目录

01.一次让情绪充满智慧的旅程

02.情绪的意义和正面动机

03.情绪ABC理论及应用

04.情绪能量

05.一念之转

06.焦虑情绪

07.强迫思维

08.睡眠管理

09.减压法

10.改变经验认知元素

11.莱斯特释放法

12.自我整合，拒绝内耗

13.保持正念

14.逐步抽离法

15.呼吸法

16.运用音乐绘画情绪管理

17.其他方法2

18.日常情绪管理

19.思维破圈法

20.人际关系的情绪困扰

21.亲密关系中的情绪管理

22.亲子关系中的情绪管理

23.情绪背后的身体语言